Dicas ótimas para emagrecimento

dicas para secar a barriga e emagrecer 

·Evitar frituras, açúcares, lactose e sódio. 

·Trocar carboidratos refinados por integrais complexos (aveia, arroz, batata-doce, quinoa), sempre comê-los acompanhados de uma proteína magra (frango, salmão, ovos, peixe branco, atum) e reduzir a ingestão deles à noite. 

·Comer de 3 em 3 horas para manter o metabolismo acelerado. ·Comer comidas naturais, quanto menos caixas e enlatados melhor. ·Tomar muita água.

·Comer bastante vegetais como brócolis, alface, vagem, aspargos. São quase vazios de calorias, satisfazem e hidratam. 

·Incluir na dieta chá verde, canela, gengibre e pimenta que são termogênicos naturais e ajudam a queimar gordura. 

·Incluir gorduras insaturadas (azeite, amêndoas, abacate). 

·Beber água 30 minutos antes das refeições e somente 1 hora depois para manter a acidez do estômago na hora da digestão.